吃了会回奶的食物很多，寒凉的，辛辣的，生冷的多吃都会导致回奶。如果还在哺乳，那只需要注意避开这些食物就可以了，如果想要回奶，那就可以挑选里面几样比较见效的食用。

西洋参、人参、蒲公英、韭菜、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜；香椿；冬菇、菌菇类,茄子,藕,笋、黄花菜、大白菜

麦芽、大麦茶、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉

维生素B6山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子

生冷辛辣的东西啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力

味酸的蔬菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜

大麦茶40克，每天当水喝，几天就可以回奶

花椒12克，加水毫升，煮至剩毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶

苦瓜寒凉，多吃帮助回奶

绿茶可在断奶期间代替开水，帮助回奶

螃蟹寒凉，也有回奶的作用

生冷食物，巧克力等多吃也会导致回奶

不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用

想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效