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记得上学时看过猎奇的新闻，报道了国外一些人“被外星人绑架”的事件，当时引发了我强烈的好奇心，以至于喜欢上了科幻电影。但我的疑问一直没有得到解答：这一类事情是怎么回事呀？有没有心理学的解释呢？过去，心理学家认为这是由某些精神障碍而产生的妄想所致，比如，精神分裂症中有一类症状叫做“思维插入妄想”，患者经常报告说自己的大脑被某些神秘组织操控了。但一些新近的研究认为，这些扭曲离奇的想法可能有另外一个来源——鬼压床。鬼压床鬼压床学名叫睡眠瘫痪，通俗的来讲，人在睡觉时，大脑并不是“宕机”的，相反在某些睡眠阶段，大脑相当的活跃。在你安静的躺在床上时，大脑中的小剧场已经暗搓搓的开场了，这也是为什么人们会做梦。为了防止做梦的时候手舞足蹈伤到自己，大脑就把管理肢体运动的“插头”给拔了，从而让你可以整晚安睡。但是不知怎么的，有一部分人会在睡梦中突然醒来，而此时那个“插头”又还没连接上，于是就产生了“明明醒着，身体却动不了”的现象，又由于睡眠时人的呼吸节律会放缓，因而鬼压床时人还会感到窒息感。这些体验本身就非常离奇，会令许多人感到恐慌，如果此时正在做梦，那么便容易经历清醒、逼真且恐怖的梦境。被修饰的记忆心理学家注意到了“外星人绑架”和睡眠瘫痪之间的相似之处：非常具体而逼真的幻觉、闪光、嗡嗡的噪声、酥麻感或电流感、悬浮在半空中的体验……在一些研究中则显示，声称自己遭到过外星人绑架的人，并未患有某种心理疾病，相比不相信“外星人绑架”一说的人，他们有更高的易受暗示性、倾向于相信超自然力量，在与回忆相关的任务中，他们也表现出更高的错误回忆率。另一方面，人的记忆非常容易受到暗示的影响，从而在回忆的细节中出现扭曲，或添油加醋地融合了外界暗示给你的内容。而睡眠瘫痪时的梦境有一个很鲜明的特点，那就是它是被我们“主动”创造出来的，比如因为呼吸困难而产生恐慌，恐慌的情绪又进一步创造了与恐慌有关的梦境（就如同憋尿会梦见找厕所一样）。这样一来，就能解释得通了：声称曾被外星人绑架的人，因为较强的易受暗示性和睡眠瘫痪的惊恐体验，而形成了扭曲的记忆，并且在无意识中建构出一系列故事来解释自己的体验。睡眠瘫痪的另一大特点，就是它们通常带有特定的文化背景，梦境的内容很容易受被社会文化所塑造，在北美有关于51区的传说，据传隐藏着坠毁的飞碟与外星科技。在中国则有“鬼附身”“黄大仙”之类的传统故事，所以尽管睡眠瘫痪的体验是相似的，但中国人很少有报告称被外星人带走，而是说“被鬼压了”。更夸张的例子是，美国80年代曾连续出现东南亚裔移民在睡梦中猝死的案例（一代移民），医学人员排除了自杀和他杀的可能性，这些人均死于睡梦中的心律失调。百思不得其解的医学人员在睡眠瘫痪中发现了线索，在老挝、菲律宾一带有关于邪恶的神灵在睡梦中夺人性命的传说，这个文化背景剧烈地放大了睡眠瘫痪时的恐惧感，换句话说，他们可能是被自己给吓死的。而在这些东南亚裔的后代中，也即二代美国移民，他们成长于美国的文化背景下，在这些人当中则并未再出现同样的猝死案例。如果你被压了...医学上的研究认为，鬼压床现象与疲劳或不规律的睡眠有关，比如加班熬夜、黑白倒班或长途旅行调整时差等。鬼压床常发生在过度劳累后，发作时间则是午睡多于夜晚。因此避免白天过度劳累、保持健康规律的作息是不错的预防方法。如果已经发生了鬼压床，可以尝试动一动肢体的末端如手指、脚趾，保持平稳的呼吸，并尝试做一些积极的自我暗示。如果还是不放心的话，可以在卧室里安装摄像头，记录睡眠的过程。如果睡觉时感到闷热、呼吸困难、有胸口碎大石的感觉，并且在录像中发现了来路不明、特爱掉毛的某哺乳纲食肉目物种，那么这不是鬼压床，这是猫压床。如果躺平了不再挣扎会怎样？很多有鬼压床经历的人报告说，他们可以自由地创造、操控梦境，这种有意识的、知晓自己在做梦的梦被称为“清明梦”。通过创造和操控梦境，很多人摆脱了恐慌感并能够自然地醒来（恢复对躯体的控制）。不过，许多人的第一次鬼压床经历起源于青春期，嗯...正处于青春年少、荷尔蒙旺盛的年纪，你猜他们会为自己创造什么样的梦？好了，这就是关于鬼压床的知识，不知道你有没有那种“原来不止我一个人啊”的感觉。尽管鬼压床的体验十分荒诞离奇，但它却并不罕见，如果你有什么特别的经历，欢迎来与我们聊聊呀。

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