秋季来临,刚刚生完宝宝的你,是否已经制定了科学坐月子计划了呢?女性坐月子,会直接关系到产妇的身体健康.要是没有好好护理,容易遗留下一些健康问题.那么秋季坐月子的方法有哪些?现在我们赶紧来看看吧.

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秋季早晚温差大，注意室内温度湿度因为白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

02

产褥期注意滋补适宜秋天不像夏天那么炎热，没有了夏季进补的诸多禁忌，正是滋补的季节，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，月子餐中还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。03

休息运动两不误由于秋天温差较大，应该注意及时给产妇更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

04适当吃野菜调整月子餐专家建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。选择秋季盛产的绿叶蔬菜，推荐菠菜和甘蓝。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。一些坚果也不错，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的。用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。05注意产妇卫生刷牙、洗头和洗澡这些事项想必大家都已经非常熟悉了，就不在此强调了，但是还是提醒大家卫生千万别大意。

做好月子，

----听婴之宝月子管家的话。

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